martes, 8 de diciembre de 2009

Recetas Naturales: Fideos con Tomatitos y Albahaca

Recetas Naturales: Fideos con Tomatitos y Albahaca

Las diversas preparaciones de comidas que contienen alguna variedad de pastas secas integrales son excelentes ya que son de fácil digestión saludables y energéticas pero todo depende de la salsa con que las acompañen para que no sean pesadas y nocivas. Por este motivo hoy utilizaremos tomates cherry y albahaca fresca para obtener una preparación liviana y sabrosa.

Ingredientes:
para 4 porciones:

500 grs de tallarines o spaghetti integrales(envasados)
1 paquete grande de tomates cherry
Hojas de albahaca frescas, a gusto
Tres a cuatro cucharadas de Aceite de Oliva
150 grs de queso rallado bien gustoso
Sal, a gusto
Comino a gusto
Pimienta negra recién molida, a gusto

Preparación:

Coloca al fuego para hervir una olla grande con agua, un poquito de sal, una hoja de laurel.
Una vez que hirvió el agua incorpora la pasta y déjala cocinar según las indicaciones del paquete. Aparte en otra olla calienta el aceite de oliva y cuando esté a punto agrégale los tomates cherry previamente bien lavados y cortados en cuatro, removiéndolos de vez en cuando hasta que estén tiernos. A continuación, apaga el fuego y tapa la olla.

Cuando la pasta esté cocida escúrrela y vuélcala a la olla con los tomates y añádele las hojas de albahaca, removiendo muy bien estos ingredientes.
Por último, distribuye esta comida en una fuente que puedas llevar a la mesa, condimenta con sal, comino a gusto y pimienta negra recién molida y espolvoréala con el queso rallado.
Sirve este sabroso plato de inmediato y bien caliente.

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos con un click en un anuncio de abajo, gracias.

lunes, 7 de diciembre de 2009

Recetas Naturales: Adelgazar con Aceite de Oliva


Recetas Naturales: Adelgazar con Aceite de Oliva

Además de sus propiedades beneficiosas para la salud (entre otras, efectos favorables sobre los radicales libres, disminución del colesterol "malo", reducción del riesgo de trombosis y de la tensión arterial y minoración, en general, del riesgo coronario) el aceite de oliva modera el apetito, debido a su acción sobre una hormona que, a su vez, actúa en el cerebro. Esto puede aprovecharse, desde ya mismo, para mejorar la dieta; en el futuro, para el diseño de fármacos adelgazantes.

La investigación, publicada en la revista "Cell Metabolism", ha sido fruto del trabajo de un grupo internacional de científicos dirigidos por Daniele Piomelli, de la Universidad de California (Estados Unidos). Además de investigadores de esta universidad, también han participado otros de la Universidad Yeshiva (Nueva York, Estados Unidos) y de la Universidad de Roma (Italia).

Antes de nada, conviene saber que existen dos tipos fundamentales de grasas: las insaturadas (consideradas "sanas", que contienen gran cantidad de ácido oleico) y las saturadas, con muy escaso contenido de este ácido y que se caracterizan por ser sólidas a temperatura ambiente. El aceite de oliva posee una elevada concentración de ácido oleico pero, por su elevado precio, apenas es empleado por la industria alimentaria que, por el contrario, utiliza con profusión las saturadas.

El equipo de investigadores ha concluido que, al menos en roedores de laboratorio, el ácido oleico, en el intestino delgado, se convierte en la hormona OEA (oleiletanolamida) que, a su vez, produce sensación de saciedad en el cerebro. Como consecuencia, las ratas de experimentación que lo tuvieron en su dieta comieron menos, redujeron su peso y mejoraron sus cifras de colesterol y triglicéridos.

Este descubrimiento tendría una doble significación, como afirma el equipo de científicos. En primer lugar, debería ser un importante elemento de la dieta, ya que su consumo habitual podría reducir la sensación de hambre en las personas con sobrepeso u obesidad. Por el contrario, la ingesta excesiva de grasas saturadas podría bloquear el ya mencionado mecanismo de control que, de forma natural, tiende a controlar la frecuencia de las comidas.

Pero además, y como indica Daniele Piomelli, director del equipo de investigadores, este mecanismo podría servir de base para el desarrollo de nuevos fármacos que, al aumentar la sensación de saciedad, ayuden a luchar contra el sobrepeso y la obesidad, uno de los principales problemas de salud de las sociedades desarrolladas.

Remedio Casero Ruso para adelgazar

La bailarina norteamericana, Karina Smirnoff, compartió su secreto con el público de cómo se mantiene en forma. Su truco es un simple remedio casero que se ha usado por mucho tiempo en Rusia: aceite de oliva en ayunas.

Karina dice que tomando una cucharada de aceite de oliva apenas te levantas en la mañana, te podría ayudar a perder hasta 5 kilos por mes.
Además de agregar este preciado aceite a nuestras ensaladas y comidas de manera abundante.

Otra vez, las "recetas de la Abuela" son ratificadas por la ciencia.

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos con un click en un aviso, gracias.